​道家认知疗法之少私寡欲知足知止

“少私寡欲”出自《道德经》第十九章“见素抱朴，少私寡欲”，“知足知止”出自第四十四章“知足不辱，知止不殆，可以长久”。顾名思义，少私寡欲、知足知止提倡人们控制欲望、学会知足。经常学习读诵这两句话，能够提高个体的延迟满足能力，增强自我控制能力。

我们的许多痛苦就是来自于不知足。没有汽车想汽车，而有了汽车想豪车，有了豪车想私人飞机。永远在比较，永远无法享受当下拥有的快乐。所以知足常乐就是这个道理，你想要快乐，并不是跟人家比较你没有，而是比较你已经拥有的，比如:呼吸，当下知足便是快乐。

知道什么时候该行动，知道什么时候该停止也很重要。在官场上是这样，在刷手机娱乐的时候也是如此。而这种对于停止的觉察是需要练习的，当你的身体发出了疲倦或危险的信号，大脑能够及时的予以重视，并释放和执行停止行动的指令。

在日本被称为“经营之神”的稻盛和夫，创办了两家世界500强企业，他65岁退休出家，80岁出山拯救濒临破产的日本航空公司。2019年盛和塾（个人商业读书交流会）做到全球100家15000会员的时候，却选择了解散。在全世界来看，稻盛和夫堪称知足知止的典范，而他将成功归结于利他主义。

在黄药师看来，稻盛和夫的成功源于他伟大的人格。孔子说“德不配位，必有灾殃”，改革开放初期许多人迅速致富，然后走向败落甚至丧失生命的大有人在。获得成功首先要修的是人格，包括努力的精神，而不是当下财物的多寡。当你的修为还不足以匹配那么多名权利的时候，贫穷低调一点并不是坏事。

私欲是指出于个人的欲望，私欲没有得到满足是痛苦的来源。如果你能够提升一个维度，站在集体的角度去看待这个事情，你的认知和情绪就会发生变化。

近几年在企业界掀起了学习阳明心学的热潮，而阳明心学的第一步就是立志，阳明先生的志向是为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。企业创办初期是为了解决生存问题，而要做大做强就需要企业家的志向与格局，乔布斯活着是为了改变世界，所以他推出的产品可以颠覆一个行业，可以改变人们的生活方式。而正在看此文的尊敬读者，你工作的初心是什么？

从睡眠角度来讲，现代人的欲望还主要体现在电子产品娱乐的过度上。《黄帝内经》第一篇，黄帝问自己的老师，上古的人到了100岁手脚都还很灵活，现在的人怎么50岁就动作衰老了？

岐伯回答说：上古之人食饮有节、起居有常、不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

在黄帝那个时代人类的娱乐方式主要是喝酒和性行为，从古罗马庞贝古城的出土文物可以看出，因为纵欲所以50岁就衰老了。现代人文明了，喝酒与性行为有所节制了，但是替代用方便的电子产品娱乐纵欲获得大脑的快感，各种慢性疾病往低龄化方向发展。

那么面对不知足的欲望，具体怎么做呢？

首先是要建立这个认知，知道自己要少私寡欲、知足常乐、适可而止。把这段话经常看，抄出来贴在自己经常看到的地方，随着对超我的强化，慢慢的自控能力就会增加。

时间：10月15日周五19:15-20:45

地点：温州市七都岛大隐心理民宿一楼

带领：黄药师 心理学博士生 中医气功教练

内容：共读静坐站桩八段锦

费用：请联系助理

温馨提示：天气渐凉，请多带一件保暖外衣