​道家认知疗法之少私寡欲知足知止

2021-10-10 12:08正念黄药师
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“少私寡欲”出自《道德经》第十九章“见素抱朴,少私寡欲”,“知足知止”出自第四十四章“知足不辱,知止不殆,可以长久”。顾名思义,少私寡欲、知足知止提倡人们控制欲望、学会知足。经常学习读诵这两句话,能够提高个体的延迟满足能力,增强自我控制能力。

我们的许多痛苦就是来自于不知足。没有汽车想汽车,而有了汽车想豪车,有了豪车想私人飞机。永远在比较,永远无法享受当下拥有的快乐。所以知足常乐就是这个道理,你想要快乐,并不是跟人家比较你没有,而是比较你已经拥有的,比如:呼吸,当下知足便是快乐。

知道什么时候该行动,知道什么时候该停止也很重要。在官场上是这样,在刷手机娱乐的时候也是如此。而这种对于停止的觉察是需要练习的,当你的身体发出了疲倦或危险的信号,大脑能够及时的予以重视,并释放和执行停止行动的指令。

在日本被称为“经营之神”的稻盛和夫,创办了两家世界500强企业,他65岁退休出家,80岁出山拯救濒临破产的日本航空公司。2019年盛和塾(个人商业读书交流会)做到全球10015000会员的时候,却选择了解散。在全世界来看,稻盛和夫堪称知足知止的典范,而他将成功归结于利他主义。



在黄药师看来,稻盛和夫的成功源于他伟大的人格。孔子说“德不配位,必有灾殃”,改革开放初期许多人迅速致富,然后走向败落甚至丧失生命的大有人在。获得成功首先要修的是人格,包括努力的精神,而不是当下财物的多寡。当你的修为还不足以匹配那么多名权利的时候,贫穷低调一点并不是坏事。

私欲是指出于个人的欲望,私欲没有得到满足是痛苦的来源。如果你能够提升一个维度,站在集体的角度去看待这个事情,你的认知和情绪就会发生变化。

近几年在企业界掀起了学习阳明心学的热潮,而阳明心学的第一步就是立志,阳明先生的志向是为生民立命,为往圣继绝学,为万世开太平。企业创办初期是为了解决生存问题,而要做大做强就需要企业家的志向与格局,乔布斯活着是为了改变世界,所以他推出的产品可以颠覆一个行业,可以改变人们的生活方式。而正在看此文的尊敬读者,你工作的初心是什么?

从睡眠角度来讲,现代人的欲望还主要体现在电子产品娱乐的过度上。《黄帝内经》第一篇,黄帝问自己的老师,上古的人到了100岁手脚都还很灵活,现在的人怎么50岁就动作衰老了?

岐伯回答说:上古之人食饮有节、起居有常、不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。

在黄帝那个时代人类的娱乐方式主要是喝酒和性行为,从古罗马庞贝古城的出土文物可以看出,因为纵欲所以50岁就衰老了。现代人文明了,喝酒与性行为有所节制了,但是替代用方便的电子产品娱乐纵欲获得大脑的快感,各种慢性疾病往低龄化方向发展。

那么面对不知足的欲望,具体怎么做呢?

首先是要建立这个认知,知道自己要少私寡欲、知足常乐、适可而止。把这段话经常看,抄出来贴在自己经常看到的地方,随着对超我的强化,慢慢的自控能力就会增加。



时间:10月15日周五19:15-20:45

地点:温州市七都岛大隐心理民宿一楼

带领:黄药师 心理学博士生 中医气功教练

内容:共读静坐站桩八段锦

费用:请联系助理

温馨提示:天气渐凉,请多带一件保暖外衣




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